PILATES & DANCE
ピラティスやダンス、ダイエットや怪我、日常の出来事などを日記にしています♪♪
WS、日曜日リハなど

先週HipHopダンスのWSを受けてきた(*^^)v
http://www.youtube.com/watch?v=tydVMOl2JVo
TONY CZAR

キレ、トメ、そして表現!!
凄く素敵な世界観をHipHopにこだわらない動きで表現したダンス!!
カッコイイ~\(^o^)/

私にとっては、めっちゃくちゃ苦手な動きだったけど、、
自分じゃ絶対に!!やってみない事をやったから、、、
この歳にして、新しい感覚を経験できました(*^_^*)幸せです!!
いっぱいいっぱいだけど何故か???踊ってると気持ちいいの~☆
音にはまるからかな???
自分でもこんなスタイルに挑戦してみようかな?…と調子に乗る今日この頃(*^^)b
帰りにハグでお別れ。Tony先生、また来てね~!!
WSを開催してくれたスタジオの先生、教えてくれたERI!!
どうもありがとうございました!!



そして。。。

日曜リハが始まりました☆
今日の練習曲は、Chris Brownの”TurnUpTheMusic”♪
前にアップしたかな???

一応、振付は考えてあったんだけど、やっぱりちょっとノリが違う!?
と、急きょ変更~。きっと変えて良かったと思う☆

HipHopやRBの振付、私の場合、、
まず曲の雰囲気、歌詞やリズムがあって、踊るメンバーがいて、
踊る場所やシーンがあって、すべてを加味してできる事をやる。
。。。でも、よく、出来ない事もやってしまう。。(^_^;)
今回は、床に入ったりしてるから、皆慣れない動きが大変そうだったけど、
ステージまでには頑張ってくれるに違いない!!!
そうやって、私の無茶ぶりに一生懸命に答えてくれて上達してるに違いない!!!
皆を応援してるぞーーーっつ\(^o^)/がんばれーっつ☆

今9曲振付してるけど、全部完成!!って早くなりたいっつ(^_^;)




みょうがごはん(*^_^*)

ここのところ、野菜の”みょうが”にはまってます(*^_^*)

ちなみに…
香り成分(アルファ・ピネン)は、集中力を増し、食欲を促進し消化を助ける、血行促進、そして発汗を促し体温を下げる効果などがあるそうです。東洋漢方では、不眠症、生理不順などに良く効くとされているそうです。


一番のお気に入りレシピは、、、みょうがごはん!!
…刻むだけね(*^^)v

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美味しい(*^_^*)
健康に感謝!!



JADEストリートダンスシューズ

JADEとゆう名前の、ストリートダンス専用シューズが届きました~\(^o^)/
夏らしくさわやかな白!!

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・・・よく考えたら、白って贅沢な色よね~!


バッシュや、ランニングシューズは沢山発売されているけど。。。
ストリートダンス専用スニーカー!って、世界初じゃない??!

☆こちらがオフィシャルウエブサイト☆
https://www.jade-shoes.com/

そのうち、ナイキのジョーダンみたいに、
ダンス界や音楽界のレジェンドのシリーズが販売されたりして☆

ところで履き心地は・・・
履いてみると…土踏まずのフィット感が凄い!!
足首も固定されすぎていないので、
普通のハイカットに比べると疲れづらいのかな??

きっと当分の間はコレを履きまーす(●^o^●)
明日もコレ履いて元気にワシワシ踊るぞ~(*^^)v




5月のピラティススクール

豊田市のフォレスタヒルズスポーツクラブ
ピラティススクール☆スロークラス。
今月は、”ミニフレックスボール”でエクササイズをやります!!

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この小さくて柔らかいボールが、
背骨の柔軟性を引出してくれます♪♪
そして腹筋への負荷も大きくなったりして。。。
今日の皆さんの感想は、「きっと明日筋肉痛…」でした(*^_^*)
ふふふ。

ボールでゴロゴロ動いた後は、、、
気持ちいい~(*^^)v

夏に向けて、、、
気持ちよ~く、運動しよ~う\(^o^)/




PineappleStudioScreamレッスンありがとう☆

GWも半ばを過ぎようとしていますが、いかがお過ごしかな?
私は、小さく色んな事がおこっているな~(^_^;)

先週末の土曜日。
名古屋パイナップルスタジオの最後のレッスン!!
10年以上、東海地方のストリートダンスシーンを、
引っ張り続けいるストリートダンススタジオ☆
6年間お世話になっているので、ちょっとさみしい気持ちもしますが、
新たな気持ちで、また進んでいこうと思います。

最後のレッスンは久々に受けて来てくれた子もいて、
お花や手紙やプレゼント、嬉しかったわ(*^_^*)
そして、その後の打ち上げが!!!
女子会です(*^_^*)楽しかったね~♥
みんな、ありがとうね~っつ!!!

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ラストレッスン後。。。
え?もちろん!すっぴんですけど何か??(*^^)v

あ、そうそう、
7月29日(日)流水に出演してくれるメンバー☆
よろぴくね~(*^^)v

流水の割引券を渡せると思うので、
是非、お友達などお誘いあわせのうえあそびに来てね☆

さてさて、残りのGWも。。。
そろそろやる事やらないとっつ!!!
休みなのか休みじゃないのか???(^_^;)




日曜日から月曜日

4月22日(日)午前中は、
月2回のレッスン『サンバ道場』をお休みして、
朝から豊田市の高橋コミュニティセンターへ行ってきました。
木曜日のキッズダンスのクラス。
”やまうち教室”の”KidsJazzHipHop”の子供達。
カラオケのパーティで踊りました☆
曲は今年に入ってから振付をしている”HeyMickey”。
ちびっこ達が舞台に登場すると。。。
『まあ~可愛い~』と大人気♪♪
ナント!!”おひねり”も飛んできました!!(*^^)
この子達、、、来月も舞台を控えております。
案外、売れっ子ですね。。
でもね。先生、、ちょっと気になる事があったから…
木曜日はまたしっかり練習しようね☆
新しいメンバーもどんどん増えるといいね\(^o^)/

そして、髪の毛を赤に染めたんだけど、、、
あんまり”赤”になってない。
でもトリートメントがめちゃよかった(*^^)v
また来月にでも”赤”に染めに行くか!!

そして今日。、
午前のレッスン、そしてバイトと夕方のレッスン。。。
昼間に駐車場で立ち話してたら、、”たけのこ”を頂きました(*^_^*)
余談ですが、豊田に引っ越してきてから、よくお野菜を頂くの♥
豊田って、土地が豊かなのね~☆

たけのこ

1日の仕事が終わって、家に帰ってから、早速あく抜き~☆
たけのこの皮ってどこまでむけばいいのか。。。
実はよくしらないけど(^_^;)
適当に向いてから、お米のとぎ汁であく抜き。
あとでネットで調べたら、、、
あく抜きしてから皮をむいた方がよかったのかな??
まいっか。
あく抜きしたてのタケノコを食したところ。。。
コーンみたいで甘くておいしい~(*^_^*)
幸せです。新鮮な季節のものを頂ける幸せ♪♪
明日には、お肉と一緒に甘辛煮にしてみよう!!



おっと~

今日は雨。少し肌寒い。
他のどの季節の雨とも全然違う。春の雨だね♪♪
もう4月20日。4月も終わりに近づく。そして明日は新月。

この前までの股関節痛は無事に完治して今は、、体力と時間との戦いかな。
レッスンや練習時間が増えると、それなりに身体をつかっているのね(^_^;)
キッズのレッスンが新しく始まったり、代行レッスンがあったり、練習があったり、
今月は少しスケジュールが変わっている。

忙しかったり、沢山動いているから、
ちゃんと食べないと元気でないけど、食べ過ぎには注意する(^_^;)
いつもよりも動いた日でもいつもと同じ食事。
菜食主義じゃないけど、、お肉はほんのたまにだけ頂くようにしている。
私、不思議と、お肉を食べ過ぎない方が、カラダもココロも軽い。


ところで話は変わり、、、、今日、
『田中、もっと金を稼げ!』と言われた!
そして他の方からも、
『控え目なのは悪い事じゃないけど、もっと図々しく稼ぎにいけ!』
とも言われた!!
1日に何度も、もっとお金を稼げって言われるなんて。。。
。。。メッセージかな。
見えない力が、周りの人達を通じて、私を導いてくれているのかも(*^_^*)

常々思うけど、私は人に恵まれている。本当にありがたい!
いい人達でも、残念な人達でも、関わった人から必ず何かを得る。
不思議と自分にプラスになる事が必ずある。

あはは。…独身で彼氏もいないので、
自分には仕事しかないって無意識で考えているのかな☆

ダンスの仕事は昔からやっていたけど、
本職があったから、収入は二の次だったのよね。
だから仕事を辞めてから気づいたことが沢山ある。

常に上を目指して努力すれば、お金は後からついてくる。
と思っている。
知識を上げ、技術も磨き、アンテナを張り、図々しさを養い、
明日からまた頑張るぞ(*^^)v



股関節痛(>_<)

ここ1週間くらい、ずーーーーっつと、右の股関節内側が痛い(・へ・)
ちょうど足の付け根くらいかな。

衝撃を与えたとか、無理に捩じった等のきっかけはまったくなく、
ダンスのレッスンが終わるたびに少しずつ違和感を感じ始め、
徐々に違和感が痛みに変わっていき、挙句の果てには、
いつもやっている下半身のストレッチがきつくなってきた(>_<)
全然、伸びない。痛くて。。。

あー。体が硬いってこんな感じだったっけ???(^_^;)なんて思たりして。
クラウチングのような姿勢が多かったからな。。
昨日はクラウチングするのもきつかった。
レッスンに支障をきたす、そろそろ真剣に何とかしなくては。

しかし、股関節が痛いからといって、股関節を伸ばしても治らない。

緊張している筋肉は、中臀筋と腰方形筋そして腸腰筋。
こんな時に開くのは、やっぱりボディナビゲーション!!
解剖学クラスで使ったテキスト。

とにかくストレッチ。腰方形筋を伸ばさなくては!!!
足を肩幅より広めに開きナチュラルターンアウトでしっかり立つ。
肩甲骨を安定させて両手を頭の横に伸ばし、
体側からのテーブルトップのポジションでばっちり伸びる☆
お尻が引けてると全然伸びないので、しっかり骨盤を安定させて、
背中を斜め遠くに遠くに、引っ張り続けるのです。
…このやり方はダンサー向け。


ピラティスでは、どうやるのかな??
プロップ(道具)はミニボールを用意。クッションでもOK。

お姉さん座り(マーメイドポジション)をして、
お尻(骨盤)の横にミニボールまたは、クッションを置き、
覆いかぶさるように横になってリラックス。
・・・ああ。。気持ちいいです(*^_^*)

そしてさらに!!
上側の手足をカラダの前に滑らせ、
続いて骨盤を前に倒してリラックス!
。。。もう最高っつ☆

私が初めてこのエクササイズを知ったときはまさに目からウロコ☆
こんなに簡単で、こんなに気持ちいい態勢があったなんて!!
もっと早く知りたかった~っ(>_<)
でも。もう知ってるから、幸せ~\(^o^)/

この気持ちよさ。
是非、沢山の皆さんに知って頂きたい☆

※上記エクササイズのお試しは自己責任でお願いします。


カラダが軽いと気分も軽くなります♪♪♪
日常に軽い運動を取り入れて、快適な毎日を過ごせるといいね(*^^)v




曇りがない!

キッズのダンスクラスは本当に楽しいヽ(^o^)丿

豊田市内3つのキッズクラスを担当していますが、
どのクラスの子供達も元気いっぱい!!!
ホントにパワーが有り余ってる♪♪

実は、私、10年前は子供と接する機会がほとんどなく、
たまに会う友達の子供も、どう接してよいやら。。(>_<)と、
困っッたまま、やり過ごしていたのです、、、が、そんなある日、
私の大人のクラスに見学に来た幼稚園児2人(*^_^*)により、
その場でキッズクラスが新設され、
はからずも幼稚園児に接する事になったのでした。

最初はどうしてよいものやら。。。と思っていましたが、
子供はそんな事はお構いなし~\(^o^)/わーっつ!!!と、
なんとなく一緒に遊んでいるうちに私の緊張もほぐれてうちとけました。

子供はストレート!!!
そして、大人が思っているよりも賢い。
曇りのない目で物事を見て、純粋な心で色んな事を考えてる。
もしかすると、大人よりも沢山の事を知っているかも☆

私は、私の知っている事と、私のできる事を、
一生懸命、彼らに伝えていくだけなのだ。

ダンスの練習は運動なので、もちろん柔軟性や筋力アップや、
リズム感アップになるけれど、それだけじゃない。。。

友達とかかわる事で、優しさや助け合う気持ちを学んだり、
何かが出来なかった時の、悔しい気持ち、でも頑張ろう!!って強い心を持ったり、
一生懸命練習してステップや振りができた時の、嬉しさや達成感!そして自信!!

外から見てる大人には判らなくても、きっと
子供たちは沢山の事を、感じて考えて学んで、
毎週、成長しているんだよね☆

先生は、皆の事をすっごく応援してるぞっつ(*^^)v





PineappleStudioScreamあと3回!!

今日も土曜日夜のレッスンはパイナップルスタジオ名駅!!
http://www.topup.co.jp/pineapple/

4月いっぱいで辞めるので、残すレッスンはあと3回☆
今日も頑張りましたよ~!!
あと3回。。寂しいようなホットするような(*^_^*)
6年お世話になったパイナップル!!

今日は半年ぶりくらいに来てくれた生徒さんもいて、、、
彼女には、半年ぶりに来て残念なお知らせだったけど、
残り3回全部来ますよ。って言ってくれて~!!
残す3回、元気に楽しくレッスンするっつ\(^o^)/

今日は、パインで売ってるピアスを購入♥
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パイン退職しても時々アクセサリーとかマックの化粧品とか買いに行っちゃうぞ☆☆☆






プロフィール

田中 三奈代 (MINAYO)

Author:田中 三奈代 (MINAYO)
愛知県の豊田市と名古屋市でピラティスとダンスを教えています。
占い♥NY♥バナナ♥ ♡

《教えています》
★STOTT PILATES®(mat)認定
★HipHop&JazzDance
《踊っています》
★SoulHipHopJazz,C.I
《習っています》
★Ballet,サンバ道場

『身体はその人の全てを表している』=”身体は正直”
性格、考え方、体調、日常生活、人生etc、、、すべて身体に表れている、と感じる今日この頃。ピラティス修行しながらダンスしてココロとカラダに向き合っていくんだろうな♪♪

ダンスで酷使する身体のコンディショニングにピラティスを活用しています。腰の痛みが解消できたり、カラダの歪みが調整できるピラティスに感動♡
ピラティスをやってみませんか?

※ピラティス(プライベート/セミプライベート)セッションも受け付けています。

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